Une estimation de tes besoins caloriques et de ta répartition en protéines, glucides et lipides : un bon point de départ, à affiner ensuite avec un vrai suivi.
Cette estimation se base sur la formule de Mifflin-St Jeor. Elle donne un point de départ solide, mais chaque corps réagit différemment, on ajuste toujours avec le suivi réel.
Ce calculateur donne une base. Avec un suivi nutrition personnalisé, on ajuste précisément selon tes retours et ta progression.
