Une estimation de tes besoins caloriques et de ta répartition en protéines, glucides et lipides — un bon point de départ, à affiner ensuite avec un vrai suivi.
Cette estimation se base sur la formule de Mifflin-St Jeor. Elle donne un point de départ solide, mais chaque corps réagit différemment — on ajuste toujours avec le suivi réel.
Ce calculateur donne une base. Avec un suivi nutrition personnalisé, on ajuste précisément selon tes retours et ta progression.
